Vademecum di consigli utili
1. Tornare a una routine più regolare del sonno e del risveglio: iniziare gradualmente a svegliarsi e ad andare a letto un po’ prima, così da arrivare al via svegli, riposati e puntuali.
2. La sera stop a tablet e Tv: fare spazio ad altre attività come la lettura con mamma e papà.
3. Scegliere una colazione sana: optare per dei cereali integrali, della frutta fresca e una fonte di proteine, come yogurt o uova, il mix perfetto per affrontare le prime ore di lezione con energia e concentrazione.
4. Scegliere uno zaino leggero e ben organizzato: lasciare che siano bambini e ragazzi a prepararlo per insegnargli un po’ di autonomia.
5. Non minimizzare l’ansia da rientro: i genitori devono prendere tempo per ascoltare i bambini, raccontando le proprie esperienze scolastiche, magari aggiungendo aneddoti divertenti. Questo li aiuterà a sentirsi compresi e meno soli.
6. Ricordare l’importanza dell’attività fisica come chiave della concentrazione: secondo la Sipps è fondamentale, soprattutto al rientro a scuola, muoversi, anche solo con una corsa al parco, anche per sfogare le energie in eccesso, rilassare la mente e favorire un sonno più profondo la sera.
7. Coinvolgere i bambini nei preparativi del rientro a scuola: lasciare che scelgano il proprio astuccio o i quaderni, magari con colori o personaggi che amano.
8. Introdurre una routine che trasmette stabilità e sicurezza: stabilire orari fissi per i pasti, lo studio e il gioco aiuta a creare un ambiente prevedibile e rassicurante.
9. Lasciare spazio anche all’aspetto sociale: incoraggiare i bambini a mantenere e coltivare amicizie, magari organizzando un incontro con i compagni di classe prima dell’inizio delle lezioni.
10. Non dimenticare la flessibilità di fronte agli imprevisti: Ogni bambino è unico e speciale e potrebbe affrontare il ritorno tra i banchi in maniera differente. Adattarsi alle esigenze del momento, mantenere sempre un atteggiamento positivo.